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みなさんこんにちは

京都市北区　北山　小佐々歯科診療所の小佐々です。

京都は新年が明け、寒い日が続きますが、体調などは崩されていませんでしょうか？

寒くなるとクシャミをし、鼻水がでるようになり、それに伴って鼻づまりが多くなるのではと思います。

今回はその「鼻づまり」について少しお話させていただきます。

よく鼻炎や花粉症で鼻づまりが起きますが、鼻呼吸ができなくなるということが非常に健康に害を及ぼします。

その一つに「睡眠障害」があります

鼻で呼吸できなくなることで、自然と口呼吸が誘発されます。

口呼吸が起きると舌は自然と喉の方に落ちてしまい、喉の空気の通り道が狭くなっていびきをかくようになります。そして十分な酸素を肺に、そして体全体に取り込めなくなる。

そのことで体はしっかりと休むことができなくなり、

朝起きた時もぼーっとしていたり、

朝から集中力がなかったり、

イライラしやすかったり、

なぜか体がしんどい

などを感じたりします。

鼻づまり、つまり鼻呼吸ができなくなることで、ここまで日中の活動に悪影響を及ぼします！！

それを予防するためにも鼻炎や鼻づまりがあれば、まずは耳鼻科を受診しましょう！

当院では「鼻うがい」を推奨しております！

鼻うがいキットも当院で販売していますので、もし気になる方は当院スタッフまでおっしゃっておください。

みなさんこんにちは、アシスタントの松原美穂です！

受付でお会いすることもあるかと思います☆

笑顔で気持ちのいい応対を心掛けております、よろしくお願い致します！

最近グッと北山通りの木々も色づきが進んで賑やかになってきました。

同時に、空気が乾燥して風邪も流行っているようですね…

さて、朝起きたときに喉や口の乾燥を感じたことはありませんか？

起きている間は口を閉じて鼻呼吸ができていても、寝ている間、無意識のうちに口で呼吸をしているのかもしれません。

心当たりがあるそこのあなたにおすすめしたいのが口テープです！

ガーゼなどを固定するサージカルテープをご存知でしょうか。

このテープを、口を閉じた状態の鼻の下から上唇と下唇をまたいで顎まで、唇と垂直に貼って寝てみましょう！

専用のものも市販でありますが、ロールのサージカルテープの方がコスパがよく長さや太さをお好みで調整できるのでオススメです◎

もともと医療用のものなので皮膚にも優しいテープです。

唇に粘着部が触れるのが気になる方は、裏から短く切ったテープを当てると直接唇には触れません。

短すぎたり、肌が湿っていると粘着力が弱いように思います。

縦に何本か、ばってん等…貼り方も色々です。

乾燥、いびき、口臭などで悩んでいる方、ぜひぜひこの方法をお試しください(^^)♪

鼻が詰まっていて口呼吸が難しい方、肌が被れやすい方などは無理のない範囲でお試しください！

ご不明な点があればお気軽にお問い合わせください＊

1日の1/3を費やす睡眠時間どんな姿勢で寝ていますか？

あなたは、うつぶせ寝？横向き寝？仰向き寝？

仰向き寝には問題はありませんが、うつぶせ寝、横向き寝になっていると、頬が圧迫され歯が内側にたおれて、歯並びが悪くなってきます。

まっすぐ上を向いて眠るようにしましょう。

特に成長発育期の子どもの顎や歯並びは、寝相により顎に大きく影響を受けますので注意しましょう。

院長が講師として開催されるコースのご案内です。

お申込先●詳細のお問合せはpd普及の会：

大阪市淀川区西中島6-2-3チサン第7新大1214

電話：06-6100-3810　FAX：06-6100-3801

寒い日が続きますが皆様体調は崩されてないでしょうか。

インフルエンザや風邪が流行っております。

手洗い、うがい等予防をしっかり行って、乗り切りましょう☆

さて、１月は今高先生のお誕生日月(*^^*)

スタッフ皆でお祝いしました♫

苺たっぷりのタルト、とても美味しかったです☆

先生happybirthday(о´∀`о)

皆様、新年明けましておめでとうございます。

京都市北区　北山　小佐々歯科診療所の小佐々康です。

寒波がやってきてかなり冷え込む日が続きますが、皆様は体調は崩されておりませんか？

お気をつけてお過ごしくださいね。

さて、毎年なぜか風邪を引きやすい方は中にはいらっしゃるのではないでしょうか？

そのような時は一度、

お口がぽかっと空いていないか？

をチェックしてみてください。

なぜかと言うと、

口呼吸は非常に身体を壊しやすい！

のです。

鼻呼吸と口呼吸ではなぜそこまで違うのか。

鼻呼吸の方が良いことはたくさんあるのですが、簡単に述べると、「鼻は空気清浄機」なのです。

鼻から吸い込んだ空気は、まず鼻の中の鼻毛や線毛で空気中のゴミや細菌をキャッチしてくれます。そして鼻の中はいろんな空洞があるので、そこを空気が通ることで、体温により空気が温められます。最後に咽頭（喉の奥）に差し掛かるところで、扁桃という免疫機構を通りますので、さらに空気を浄化してくれます。

なので、鼻で吸い込んだ空気は細菌やゴミを濾過し、温かい（体温に近い）空気を肺に送り込んでくれるのです。

一方、口呼吸はというと…

口の中には毛は生えてこないので、菌をからめとるところもないですし、空洞もないので、空気を温める隙間はありません。そして免疫機構も鼻から通すよりも機能しづらいのです。

なので、口から吸い込んだ空気は菌がそのままであり、濾過されないまま冷たい空気がダイレクトに肺に送り込まれる…

これだけで病気になりやすいのはわかりますよね。

なので、是非、お口がぽかんと空いていないかな？とチェックをしてみてください。

それを防ぐだけで大きな違いが生まれてきます！

小佐々歯科診療所は“健康志向型医療”を目指して皆様の健康づくりの

サポートをさせていただきます。

今年もよろしくお願い致します。

クリスマスも終わり、今年も残すところ後僅かになりました。

12月中旬頃から、急に気温が下がり、雪もちらつく日がございましたが、皆様体調は崩されてませんでしょうか？

さて、先日小佐々歯科の忘年会がありました。

貴船のべにやさんで、ぼたん鍋をいただきました！

ぼたん鍋をいただいたのは、初めてだったのですが、お肉は甘く、とてもあっさりしていて、ついつい食べ過ぎてしまいました(^-^;

ゲームは、スタッフ各々が自分たちの写真等を持ちより、トランプ代わりにして、神経衰弱を致しましましたが、院長の小さい頃のお写真や、若い頃のお姿も拝見することができ、とても盛り上がりました

院長、べにやさん、素敵な時間を過ごさせていただき、ありがとうございました

今年は12月28日(木）の午前診療までです。年明けは1月5日（金）11時より診療させて頂きます。

宜しくお願い致します。